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なりあき YEAR BOOK

人を愛する者、人恒に之を愛す。人を敬する者、人恒に之を敬す。

早朝覚醒の日々、です。

「ようこそのお運びで。厚く御礼申し上げます。」


今日、戦時から報道されていたように、衆議院が解散され、総選挙されることになりましたね。

12月2日、公示。

12月14日、投開票。


個人的には、何のための解散総選挙なのか、よくわかりません。

選挙をする時間、費用があるなら、経済・雇用対策、あるいは、東日本大震災の復興に充てた方がいいと思うのですが。

いわゆる「政治の空白」時間も長くなるわけで・・・。

もっとやるべきことが、日本の現状にあるんではないかと、今時的には思っております。


まあ、いろいろな意見・考えがあるでしょうが、決まったことは市方がないです。


しっかり、自分の住む自治体の立候補者の演説を聴くなり、今の時代、「インターネッツ」を活用して、投票の目安にしましょう。


そして、12月14日、しっかり投票しましょう。

「白票を投じる」というのは、「白紙委任状」だと思うので、しっかり投票しましょう。



さて。

不眠。

早朝覚醒

ここ数日、続いております。


午前0時頃、就寝。

そして、必ず、午前3時ごろには、目が覚めます。

すこし遅れても午前3時30~午前4時。

一回、目が覚めると、もう眠れなくなってしまいます。

そのまま朝を迎えます。

この時期、早朝は、とても寒いです。

冷えて、目が冴えます。

何故、早朝覚醒するのか・・・。

いろいろ原因を探って見ました。

日中の過ごし方、過度のストレスが負担になっていないか。

インターネットで「早朝覚醒」に関係することを調べたり、上記のことについて、自省あいたりと。

そんな毎日。

一番考えられるのは、日中の過ごし方が、あまりよくないのかな、と。

運動不足気味であったり、ちょっとした昼寝がいけないのかな、と。



早朝覚醒が続くと、日中傾眠となります。

寝てしまう。

自分が思っている以上に眠ってしまうこともあります。


太陽の光を充分に浴びて、体内時計を整える習慣をつけないといけないです。

そんな当たり前のこと。

そういうことが大切だと、実感。


でも・・・。


抑うつ状態だと、外出も少し億劫になることも、しばしば・・・。




体幹トレーニングだけでは、いけませんね。

もっと自転車に乗って、光と風を体に感じて、日々を過ごさないといけないです。

今、以上に、もっともっと。


先日、体重計に乗りました。

体重が微増。あるいは、予想を大きく上回る増加ともいう。

なので、体調管理の方法や、あれこれを、一端解散して、改めたいと思います。



そんな日々。







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