早朝覚醒の日々、です。
「ようこそのお運びで。厚く御礼申し上げます。」
今日、戦時から報道されていたように、衆議院が解散され、総選挙されることになりましたね。
12月2日、公示。
12月14日、投開票。
個人的には、何のための解散総選挙なのか、よくわかりません。
選挙をする時間、費用があるなら、経済・雇用対策、あるいは、東日本大震災の復興に充てた方がいいと思うのですが。
いわゆる「政治の空白」時間も長くなるわけで・・・。
もっとやるべきことが、日本の現状にあるんではないかと、今時的には思っております。
まあ、いろいろな意見・考えがあるでしょうが、決まったことは市方がないです。
しっかり、自分の住む自治体の立候補者の演説を聴くなり、今の時代、「インターネッツ」を活用して、投票の目安にしましょう。
そして、12月14日、しっかり投票しましょう。
「白票を投じる」というのは、「白紙委任状」だと思うので、しっかり投票しましょう。
さて。
不眠。
早朝覚醒。
ここ数日、続いております。
午前0時頃、就寝。
そして、必ず、午前3時ごろには、目が覚めます。
すこし遅れても午前3時30~午前4時。
一回、目が覚めると、もう眠れなくなってしまいます。
そのまま朝を迎えます。
この時期、早朝は、とても寒いです。
冷えて、目が冴えます。
何故、早朝覚醒するのか・・・。
いろいろ原因を探って見ました。
日中の過ごし方、過度のストレスが負担になっていないか。
インターネットで「早朝覚醒」に関係することを調べたり、上記のことについて、自省あいたりと。
そんな毎日。
一番考えられるのは、日中の過ごし方が、あまりよくないのかな、と。
運動不足気味であったり、ちょっとした昼寝がいけないのかな、と。
早朝覚醒が続くと、日中傾眠となります。
寝てしまう。
自分が思っている以上に眠ってしまうこともあります。
太陽の光を充分に浴びて、体内時計を整える習慣をつけないといけないです。
そんな当たり前のこと。
そういうことが大切だと、実感。
でも・・・。
抑うつ状態だと、外出も少し億劫になることも、しばしば・・・。
体幹トレーニングだけでは、いけませんね。
もっと自転車に乗って、光と風を体に感じて、日々を過ごさないといけないです。
今、以上に、もっともっと。
先日、体重計に乗りました。
体重が微増。あるいは、予想を大きく上回る増加ともいう。
なので、体調管理の方法や、あれこれを、一端解散して、改めたいと思います。
そんな日々。
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